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宁神疏通经络 脑部保健操

发布时间:2015-03-28 来源:未知 编辑:中药方吧
 
 
脑部保健操,具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下:
 
    第一节:吐纳运动  双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举扩胸,用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力及呼气,如此循环反复8次。
 
    第二节  “梳头”运动  即是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。
 
    第三节  用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处),点时吸气,松时呼气,共按点7次。
 
    第四节  拿肩运动  先用右手拇指与其余四指,相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12次,然后用左手同上法,拿提右肩井穴12次。
 
    第五节  “干洗脸”运动  两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次,然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭放响8次。
 
    在做脑保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。
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